jak sie nie chce

[...] z treningu na trening.Nie chodzi tylko o technike ale i o poruszanie sie własnie.. wazyłem 63 kg.. byłem dynamiczny co nie oznacza ze uzywałem bardzo duzo chamskiej siy jak to nazwac.Skakałem z pozycji na pozycje i było ok. Dorzuciłem do tego siłke. Jem na mase i 2 razy w tygodniu podnosze. waze aktualnie 68kg.. ale tez zauwazylem ze [...]

[...] SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii):ok 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:115 -martwy ciąg:nie robie -przysiad:tez PYTANIE: za jakis tydzien chce zaczac swoj pierwszy cykl na saa wczesniej bylo tylko megace,mialem juz zakupione 100tabsow mety i wszystkie niezbedne oslonki do cyklu niestety sie [...]

Mam z kumplem a raczej on ma mozliwośc zrobiebia sprzętu na siłownie, sprzet taki jak: modlitewnik, ławka drążki,. wiecie ja będe robil z nim dla siebie, ale jeżeli ktos chce to prosze dac znać, bo on jest chętny by troszke "pospawać" Material jest dobry, bo będzie taki sam jak dla mnie, a ja go będe kupował. Jeżeli ktos chce coś to pisać, ale w [...]

[...] (chcę trzymać do 76kg) tak aby zrzucić na zawody do 71kg. Pracuję 7 dni na 3 zmiany, i można powiedzieć że treningi będą 6 dni w tygodniu. Wspomagam się bcaa, białkiem jak narazie. Dodam że waga bardzo szybko mi idzie do góry jak i spada. jakim systemem przyjmować białko w stosunku do węgli, myślałem nad taką rozpiską : 1 posiłek : płatki [...]

[...] fbw, nie skupialem sie na technikach ale od wrzesnia do stycznia wkoncu sie za wszytko wzialem, w styczniu przeszedlem na split a teraz chce sprobowac push pull, ale tak jak mwoie, jestem zielony w tym temacie i nie iwem ile tu ma byc serii pod moje doswiadczenie i jak to odczuc czy nie mam w jakiejs partii za malej objetosci na treningu Wiek [...]

[...] mało. Waze 95kg przy 193 cm. Tłuszczu bedzie z 20%. ALe czy tych kalori nie jest za mało. Na koncu podałęm link do postu w dziale odzywianie w którym dokładnie opisałem co i jak licze. Chce nabrac jeszcze troche masy tylko czystej z jak najmniejszą iloscią tłuszczu dodatkowego. BO potem mam zamiar sie ciąc. Za pomoc sogi. A zalezy mi na czasie bo [...]

Witam. Mam pytanko dotyczace FBW. Jestem teraz na ostatnim tygodniu negatywow HST i chce sprobowac innych metod treingowych jak FBW. Moj plan, ktorym chcialbym cwiczyc to: A: -WYCISKANIE NA LAWCE SKOSNEJ -PRZYSIADY -UNOSZENIE SZTANGIELEK BOKIEM LACZONE Z WYCISKANIEM SZTANGIELEK STOJAC -MLOTKI NAPRZEMIENNE -PROSTOWANIE RAMION W DOL -WIOSLOWANIE [...]

[...] masę mięśniową będąc grubym to stanę się takim nabitym byczkiem (chodzi o to że nabity na całym ciele a nie po prostu w oponce na brzuchu) 3) nie chodzi mi tu o wyglądanie jak tacy typowi napakowani same mięśnie na przykład strongmani oni nie są wycięci z całego tłuszczu jedzą dużo i są po prostu nabici i to właśnie mój cel nie same mięśnie [...]

[...] itp) Zdaje sobie sprawe z tego ze inne czesci ciala tez sa wazne, wiec nie zamierzam nie robic np. nóg a skupiac sie na klacie itp itd. Zamierzam cwiczyc cale cialo , jak nalezy ale chcialbym najwiekszy nacisk nalozyc na ramiona I klatke piersiowa. Inne partie tez chce trenowac ale nie oczekuje od nich tak wiele jak od dwóch wczesniej [...]

[...] CYNK ZINCAS(bo potem niewiadomo czy to moja glowa czy jeden wielki syf hehe) WITAMINY HEPATIL Anapolon chce brac 4 tyg poniewaz itak puzniej niedaje takich razultatow jak do 3 tyg no i moja watroba. jak widac bd mial kickstart dlatego ome wrzucam w 2tyg jak juz pomalu tesc mi bd sie konczyl to ona juz pomalu bd sie rozkrecala w 3 tyg juz [...]

[...] ponieważ uznałem, że żeby zostać trenerem personalnym tak na prawdę nie jest mi do tego potrzebne żadne wykształcenie wyższe. Pytanie 1: Jakich kursów potrzebuje, jak już mówiłem czytałem trochę o tym i w większości tematow/artykułów napisane bylo, że wystarczy mieć kurs trenera personalnego, jednak myślę że taki jeden kurs nie da mi [...]

Witam. Mam pytanko , niestety przez głodówke wyglądam jak wyglądam czyli skinny fat. 188 cm - 78 kg - 92 cm pas - 22% bf - dużo tłuszczu ogólnie wszystko lata brzuch etc. I chce obecnie zrzucić z 4-5kg tłuszczu a potem dopiero na mase przejść bo i tak strasznie zalany jestem. Nigdy nie stosowałem diety , jadłem co chciałem kiedy chciałem i ile [...]

[...] serdecznie. Od dwóch miesięcy jestem na redukcji. Moim celem jest zrzucić jeszcze ze 20kg. Niestety od miesiąca waga wskazuje tyle samo czyli około 105kg. Zarówno do diety jak i treningów bardzo się przykładam ale pomimo deficytu 1300 kcal !!! waga dalej nie maleje. Dodam, że od poniedziałku do soboty pracuję po budowach po 12-13h dziennie więc [...]

[...] miesięczną redukcję. Jak lecieć z prolo na mostku? 100mg e4d? Czy HCG bić przez cały mostek (5 tyg) czy przybić do konca 5000iu? Jak radzicie wystartowac z prolo i deca, w jakich dawkach je przyjmować? Czy potem na redukcje wejść na prime i znowu krótkiego teścia? Czekam na propozycje. Dodatkowo z początkiem 22tyg zrobiłem badania, by mieć [...]

[...] okilicach 72-73 kg. typ: raczej napewno endo, stad po przeczytaniu roznych notatek doszedlem powinnienem ograniczyc wegle. patrzac na inne diety, ludzie czesto dawali 3 ww i jakos ich nie zalewalo, wiec pomyslalem, ze sprobuje z tego poziomu: dieta: http://imageshack.us/photo/my-images/15/dieta24521.jpg (cos nie moge wrzucic zdjecia) 1 posilek w [...]

Ze względu na Waszą niebanalną wiedzę chcę Was prosić o jakieś wskazówki co do treningu dla mamy. Mama po długim czasie zaczęła mieć ochotę na moją siłownię na strychu (kiedyś raczej nie bardzo podobało jej się to). Spytała się mnie jak może ćwiczyć, żeby "zrzucić ten tłuszcz" i pokazała mi fałdę tłuszczu zwisającą z dołu ramienia w okolicy [...]

[...] Druga sprawa, chciałem się zapisać na sztukę walki - muay thai. Myślałem nad tym i też mam sporo pytań, m. in.: Czy ona jest skuteczna "na ulicę", by się obronić przed jakimiś delikwentami? Ile bym musiał ją trenować, żeby być już "dobrym kozakiem"? A może znacie lepszą sztukę walki niż MT ? Jeszcze jedno pytanie: Czy siłownia + sztuki [...]

[...] WOT czuję się gotów i składam na zawodowego. Można tak? Nie pytajcie czemu tak itd mam ciężką sytuację i chce w życiu robić w końcu to co kocham. Jak jest z naborem w wojsku? Skladam papiery, zdaje psychotesty, sprawnościowe itd i od razu jadę na szkolenie? Nabory są co miesiąc czy jak semestry w szkole zimowy i letni? Wytlumaczcie proszę.

Witam, jak w temacie. Odnosnie perfum, Cacharel Amor Amor Sunshine, 75ml, dostalem podwojne, jedne skonczylem, drugimi, tymi ktore chce sprzedac psiknalem sie z 10 razy, moge zrobic foto jesli ktos chce, sa PRAWIE cale, nie bede podawal cen z perfumerii bo wiadomo ze i tak tam nikt nie kupuje, wiec na allegro sa za 140, ja je moge oddac za 90zl. [...]

[...] i tuńczykiem (taki kanapkowy mix do szkoły) + 2 banany. OBIAD: Zazwyczaj to co będzie i tu wpływu nie mam. W 95% przypadków: Ziemniaki/Kasza + Mięso drobiowe (najczęściej) + jakaś sałatka. Co radzicie jeszcze dojeść z domowych zasobów odrazu po tym obiedzie albo razem z nim aby było bardziej białkowo ? PODWIECZOREK:: Jajka sadzone z chlebem [...]